选一双合适的跑鞋也太难了，牌子多、型号多、脚型的讲究更多，光是看到跑鞋需要做的功课，就头大。

如果可以真的想直接翻翻那些跑步爱好者的鞋柜，看看他们都在穿什么跑鞋。

为了抄学霸们的作业，我们发了一份问卷，竟有一万多名小伙伴激情参与！

看了这些推荐，不得不说，高手在民间，大家也太太太会买了。

适合慢跑的、适合竞速的、适合健身房的，你想要的这里应有尽有，堪称保姆级推荐。

除了 5 款人气榜单，末尾还有 2 款大家想都想不到的宝藏推荐。

📢 ：文末有抽奖！这次我们下了血本，送热门又好用的筋膜枪，千万别错过啦！

5 款人气推荐

第 5 名 美津浓

⭐️ 提名理由：

适合新手和大体重的跑者，宽脚也能穿，促销时很便宜。

⭐️ 热门型号及参考价格：

WAVE Rider 23 —— 338 元

Tammy小初：

美津浓的 WAVE RIDER 23 虽然是老型号，但是我认为最适合跑步新手的鞋，这款自己回购过两次。

最大的优点就是脚踝支撑好，鞋底软硬适中，鞋型舒适。

很多新手因为肌肉力量不够，穿不适当的鞋会容易崴脚，而且跑步脚骨疼，这款完美解决脚骨疼的问题。

研究所：美津浓的跑鞋超适合亚洲人略宽的脚型，所以他家的鞋子比较不容易踩坑。很多人接受不了美津浓的原因，是他家鞋子颜值不咋地，不过这款真的算是他家颜值巅峰了，可以考虑看看。

图片来源：网络

第 4 名 361 度

⭐️ 提名理由：

畅销到海外的国牌，比较适合长跑。

⭐️ 热门型号及参考价格：

国际线 Spire 系列 —— 399 元

Kayla：

大体重，扁平足，膝盖不好。开始运动真的是一件蛮难的事，一开始穿的是所谓的「踩屎感」跑鞋，训练时间长了，脚掌与脚踝容易感到不适。

后面做足功课，选了这双跑鞋，足弓支撑性好，跑步回弹也挺ok，夏天穿透气性很好。入手的时候才 200 多，觉得赚到了。当然啦，这鞋子也有缺点，沾了水，走瓷砖地面能让你经历社死现场......

研究所：该说不说，国际线这个系列的跑鞋一把子表扬了，畅销到海外不说，还获得了跑圈权威杂志《跑者世界》的很多大奖。

第 3 名 李宁

⭐️ 提名理由：

基础款跑鞋，适合学生党穿，预算有限，决定不了买啥的时候可以买这款。

⭐️ 热门型号及参考价格：

赤兔系列 —— 319 元

超轻系列 —— 549 元

小丢：

跑马拉松十多年了，穿了无数多双跑鞋，第一次穿李宁就被惊讶到了。赤兔 4 的价格 300 左右，鞋子很轻，鞋面透气性好，采用半固定鞋舌，在跑步过程中保证了鞋舌不会移位！

鞋底回弹很好，在水泥地和塑胶跑道上都有不错的表现，推荐给学生朋友体测时刷 PB。也推荐通勤需要走路比较多的小姐姐，我每天都穿着上下班，解放双脚！

缺点也有，就是鞋面稳定性比较差，跑一段时间明显感觉到塌陷，同时鞋底因为较软，在累积跑量的时候会觉得脚底疼。总的来说，作为一双基础款跑鞋，李宁赤兔 4 无疑是最优的选择！

PB：Personal Best 的简称，「个人最好成绩」的意思。

研究所：耐克有飞马，李宁有赤兔。光听名字，就有想跑步的感觉了，气势加成满点！

小彭：

超轻 19 看着漂亮，穿着舒服，虽然从来不运动。

研究所：谁说只有跑步才能穿跑鞋啦，走路舒服也很重要嘛！

图片来源：网络

第 2 名 安踏

⭐️ 提名理由：

推荐通勤的时候穿，跑步小白也能试试，很舒适，不磨后脚跟。

⭐️ 热门型号及参考价格：

C37 系列 —— 329 元

小芭菲：

安踏 C37 + 是我唯一一款跑步鞋，不贵，才 279 元，别的款都得五百多太贵了。这款鞋很轻，跑起来的时候减震效果挺好的，后跟也比较舒服，不像普通的运动鞋跑起来很累。

我是个跑步小白，太专业的也不懂，总之这款鞋，胜在便宜，哈哈。

研究所：安踏的 C37 系列，比起他家其他线的跑鞋，算是优等生。今年这个系列也迭代到了 C37 2.0 版本，在逐步完善中。作为一款休闲跑鞋，安踏未来可期哦～

第 1 名 亚瑟士

⭐️ 提名理由：

「跑鞋之王」名不虚传，闭眼买都不会踩坑的慢跑鞋，长距离徒步穿也很不错。

有 GEL 胶材质的型号对大体重跑者比较友好。

⭐️ 热门型号及参考价格：

Kayano —— 1069 元

Nimbus —— 919 元

GT 2000 —— 649 元

GEL 胶：亚瑟士跑鞋中，一种用于缓震的特殊材质。

请叫我 epoch：

Nimbus N21 跑鞋适合宽脚掌，膝盖和脚踝容易受伤人群。

我是小白鼠，市面上大牌跑鞋，我挨个试穿过，只有亚瑟士跑起来最舒服，而亚瑟士里面最舒服的是这款，鞋底有好几层减震垫，跑起来缓冲减震省力。

就像在瑜伽垫上跑步，又轻松又舒服。这款更适合慢跑。

研究所：想起那些年被朋友按头种草亚瑟士的日子，现在只想说一声：真香！

飞天猪猪侠：

GT 2000 平足友好！包裹性强，跑山路石路都没问题！略有保护脚腕的作用。

灰兔子的白眼狼：

GEL-KAYANO 系列首先舒适感：跑跳和平时走路都很巴适，没有任何一个部位有磨脚隐患；

其次是耐用性：我此时此刻脚上穿的这双估计已经穿了五年左右了，底部没有橡胶老化的表现，鞋子周边也没有任何破损开裂。

最后是价格：价格居中，能穿这么久还仍然保持良好状态，也算是性价比超高了。

研究所：总的来说，你永远可以相信亚瑟士，没有比亚瑟士跑鞋矩阵更全的了，不管什么样的体重，内翻还是外翻，慢跑还是竞速，总有适合你的亚瑟士的跑鞋！！

先别走！

上面五款的确是大多数小伙伴的心头好，但是我们发现在这次收集的问卷中，有一小波读者也特别会穿。

虽然他们推荐的跑鞋知名度没有那么响，但是在我们咨询过跑鞋专家后，却发现有 2 款宝藏跑鞋，真心不错，有一款甚至在跑圈鼎鼎有名 ——

2 款宝藏推荐

第 1 名 乔丹

⭐️ 提名理由：

碳板材质适合竞速跑，整体性能较好，不适合跳绳。

⭐️ 热门型号及参考价格：

飞影 PB 系列 —— 569 元

自律的杰出青年：

本人马拉松爱好者，年龄 31，身高 183 cm，体重 82 kg，跑龄 2 年。2021 年后半年入手了乔丹飞影 PB 这款跑鞋，使用里程超过 500 千米以上。

我愿称之为国产性价比最强碳板跑鞋。脚感软弹，由于有全掌碳板的加持，给跑者提供强力的推进感。鞋如其名，助力跑者赛道一次又一次 PB。

研究所：600 元以内拿下一双碳板跑鞋，说它是性价比之王，不会有人反对吧？

第 2 名 索康尼

⭐️ 提名理由：

百年老品牌索康尼，虽然可以与亚瑟士的地位媲美，但是一直很低调。适合慢跑。

⭐️ 热门型号及参考价格：

菁华 12 —— 779 元

贺六浑：

菁华 12 的贴合度好，支撑包裹缓震效果适中。适合户外和跑步机多场景跑步训练。

研究所：菁华系列的跑鞋比较轻量，是全球权威杂志《跑者世界》的编辑之选。如果你已经把几个品牌的鞋子都穿腻了，不妨试试索康尼。

本文合作专家 Seeker 哈尔滨工业大学材料工程硕士 长跑科普作者

科学审核专家 翁凯翔 北京体育大学运动医学博士

科学审核专家 居家宝 创伤骨科医师

策划：煮碗鱼 | 监制：Emma

封面图来源：站酷海洛